اگر به داشتن پوستی شفاف، سالم و جوان علاقه‌مند هستید، آغاز این مسیر از شب شروع می‌شود. در طول شب، پوست فرصت دارد خود را بازسازی کرده و آثار استرس‌های روزانه را ترمیم کند. اما تنها استفاده از محصولات پوستی کافی نیست؛ آنچه اهمیت دارد، رعایت ترتیب روتین پوستی شب و انتخاب محصولات مناسب با نوع پوست است. اگر می‌خواهید پوستتان هنگام خواب بازسازی شود و صبح با پوستی جوان بیدار شوید، این ۷ مرحله از روتین مراقبت از پوست در شب را به‌درستی دنبال کنید.
مراحل روتین پوستی شب چگونه است؟
برای ترتیب روتین پوستی شب، ممکن است با توصیه‌های متنوعی روبه‌رو شوید؛ اما اگر بخواهیم مراحل اصلی را خلاصه کنیم، این ۷ گام کلیدی می‌توانند پایه یک روتین شبانه موثر باشند
۱. پاک کردن آرایش و ضدآفتاب
در آغاز روتین مراقبت از پوست در شب، باید تمامی آلودگی‌های روز، باقی‌مانده آرایش و ضدآفتاب را از سطح پوست پاک کنید. با یک پاک‌کننده ملایم مانند شیر پاک‌کن، دستمال مرطوب یا میسلار واتر (بر پایه آب) پوست را از مواد آرایشی و چربی پاک کرده، سپس سراغ شوینده بروید. اگر از آرایش ضدآب استفاده کرده‌اید، میسلار واترهای روغنی به همراه پد پنبه‌ای انتخاب بهتری هستند.
اگر پوست چرب دارید یا آرایش نمی‌کنید، نیازی به استفاده از میسلار واتر یا پاک‌کننده‌های آرایش ندارید.
درک اینکه دقیقا روتین پوستی چیست به شما کمک می‌کند مراقبت از پوست را اصولی‌تر و موثرتر انجام دهید.
۲. شست‌وشوی ملایم با شوینده صورت
انواع مختلف پاک‌کننده و شستشوی صورت از نوع ژلی، کرمی، مایع یا فومی براساس جنس پوست در بازار هستند. اگر پوست خشک و حساس دارید، توصیه می‌کنیم از محصولات شوینده صورت حاوی آبرسان استفاده کنید. شوینده‌های فومی فاقد ویتامین C و کنترل کننده سبوم پوست هم برای پوست‌های چرب و مستعد جوش مناسبند.
پاک‌کننده‌های روغنی (Oil-based Makeup Remover) قادرند چربی‌های طبیعی پوست و آرایش‌های پایه روغنی را به خوبی حل کرده و پاک کنند. پاک‌کننده را روی پوست خشک یا مرطوب بزنید و به آرامی ماساژ دهید تا پوست کامل تمیز شود، سپس با آب ولرم یا ترجیحا سرد بشویید. پاک نکردن کامل چربی ممکن است باعث مسدود شدن منافذ پوست شود.
برای پوست‌های حساس بهتر است از شوینده‌های با فرمولاسیون ملایم و pH خنثی استفاده کنید تا پوست تحریک نشود.
راز پوست شفاف و بی‌نقص بسیاری از کره‌ای‌ها در روتین پوستی کره ای نهفته است؛ با روش‌ها و محصولات اصلی این سبک آشنا شوید.
۳. تونر یا اسپری مرطوب کننده
تونرها و میست‌های آبرسان (Hydrating Mist or Toner) محصولات سبکی هستند که پوست صورت را برای مرحله بعدی روتین پوستی شب آماده می‌کنند. تونرهای آبرسان، به‌ویژه اگر از رتینول استفاده می‌کنید، باعث حفظ رطوبت پوست شده و تعادل pH آن را برقرار می‌کنند. استفاده از تونر در این مرحله باعث می‌شود، سرم‌ها و کرم‌ها بهتر جذب پوست شوند.
در روتین شبانه از مصرف تونرهای الکلی پرهیز کنید چون ممکن باعث خشکی و تحریک به‌خصوص در پوست‌های حساس می‌شوند.
اگر پوستتان لک، جوش یا چروک دارد، در این مرحله از ترتیب روتین پوستی شب، نوبت سرم‌های تخصصی یا داروهای تجویزی مانند ترتینوئین می‌رسد. این درمان‌ها معمولا بهتر است ۳ تا ۵ شب در هفته انجام شوند. محصولات حاوی رتینوئید یا درمان‌های ضدجوش باید روی پوست خشک استفاده شوند. بنابراین، پس از شست‌وشو، ۱۵ تا ۲۰ دقیقه صبر کنید و سپس محصول موردنظر را به پوست بزنید.
۴. سرم‌های پوستی؛ اختیاری ولی مفید
در این مرحله از روتین پوستی شبانه، سرم ویتامینه پوست وارد عمل می‌شود. سرم‌ها حاوی دوز بالایی از ترکیبات موثر مانند اسید هیالورونیک، ویتامین C یا E هستند و بسته به نیاز پوست، می‌توانید گزینه مناسب را انتخاب کنید. هیالورونیک اسید یک ترکیب آبرسان قوی و مناسب انواع پوست به‌خصوص پوست‌های خشک است. اگر از درمان‌های موضعی استفاده نمی‌کنید یا به دنبال رطوبت‌رسانی بیشتر هستید، این سرم را در این مرحله به کار ببرید.
اگر منافذ باز یا چروک‌های ریز پوستی، جای جوش و لک دارید، به این مرحله از روتین مراقبت از پوست در شب، نیاسینامید و رتینول اضافه کنید. می‌توانید در روتین پوستی روز، نیاسینامید بزنید و شب‌ها رتینول، یا برعکس. رتینول معجزه پوست است اما باید با مشورت متخصص پوست مصرف کنید. بهتر است از دوز پایین با دفعات مصرف محدود مثلا سه بار در هفته شروع شود.
سرم‌های ویتامین E برای پوست خشک و آنتی‌اکسیدان‌ها مانند عصاره چای سبز برای پوست کدر مناسب است.
مراقبت از پوست فقط برای زنان نیست! در این مطلب همه‌چیز درباره روتین پوستی مردانه را با رویکردی تخصصی و کاربردی یاد بگیرید.
اسیدهای صورت باعث بازسازی سلول‌های پوست می‌شوند. اسید گلیکولیک برای مبتدیان مناسب است، اسید سالیسیلیک ضدجوش و هیالورونیک اسید مرطوب‌کننده هستند.
۵. کرم دور چشم
پوست اطراف چشم نازک‌تر و حساس‌تر از سایر نقاط صورت است و نیاز به مراقبت ویژه دارد. محصولات مراقبت دور چشم مانند انواع کرم، سبک‌تر از مرطوب‌کننده‌ها هستند و باید در این مرحله از روتین شبانه پوست استفاده شوند. بهتر است برای بازسازی سد محافظ پوست، از کرم دور چشم آبرسان استفاده کنید. مقدار کمی از کرم را با حرکات ملایم روی ناحیه زیر چشم ماساژ دهید. کرم‌های دور چشم با فرمولاسیون حاوی پپتید، پوست زیر چشم را سفت‌تر کرده و خطوط ریز را کمرنگ‌تر می‌کنند. این مرحله بخش ثابت روتین پوستی شب به‌حساب می‌آید.
استفاده از کرم دور چشم (Eye Cream) از چین‌وچروک و خشکی اطراف چشم پیشگیری می‌کند.
۶. مرطوب کننده و کرم شب
در پایان روز، پوست نیاز به تغذیه، ترمیم و محافظت دارد. فارغ از نوع پوست، استفاده از یک مرطوب‌کننده مناسب، کرم شب، یا روغن صورت (face oil) آخرین اما یکی از مهم‌ترین مراحل روتین مراقبت از پوست در شب است که باعث بهبود روشنی، استحکام، لک‌های تیره و منافذ پوست می‌شود.
برای پوست‌های چرب یا مستعد آکنه، از مرطوب‌کننده‌های فاقد چربی (Oil-free) استفاده کنید. اگر پوست خشک دارید، مرطوب‌کننده‌های حاوی هیالورونیک اسید یا ترکیبات تقویت‌کننده سد دفاعی پوست گزینه مناسبی هستند.
۷. آبرسانی لب و تقویت مژه‌ها
در پایان روتین پوستی شب، مراقبت از بخش‌های حساس و نادیده‌گرفته‌شده مانند لب‌ها و مژه‌ها اهمیت دارد. استفاده از بالم لب طبیعی و نرم‌کننده، به حفظ رطوبت لب‌ها در طول شب کمک کرده و از خشکی و ترک‌خوردگی جلوگیری می‌کند. همچنین می‌توانید از سرم یا روغن تقویت‌کننده مژه برای تغذیه و تقویت ریشه مژه‌ها استفاده کنید. این مرحله، مکملی کاربردی برای یک روتین مراقبت از پوست در شب کامل است.
اهمیت استفاده از ضدآفتاب (SPF) در کنار روتین پوستی شب
یکی از نکات بسیار مهم پس از اجرای روتین پوستی شب، توجه به مراقبت‌های روزانه، به‌ویژه استفاده از ضدآفتاب در صبح است. بسیاری از مواد فعال مانند رتینول، که در شب استفاده می‌شوند، باعث لایه‌برداری یا تحریک خفیف پوست می‌شوند. این روند اگرچه به بازسازی پوست کمک می‌کند، اما در عین حال می‌تواند پوست را نسبت به اشعه UV آسیب‌پذیرتر کند.
برای محافظت از پوست در برابر آثار مخرب آفتاب، توصیه می‌شود هر روز صبح از مرطوب‌کننده یا کرم روز حاوی SPF مناسب استفاده کنید. به‌عنوان مثال، کرم روز Olay Regenerist SPF Whip 30 می‌تواند گزینه‌ای موثر برای محافظت از پوست در برابر پیری زودرس، لک و آسیب‌های ناشی از اشعه‌های مضر خورشید باشد. این محصول به‌خوبی در روتین صبحگاهی قرار می‌گیرد و در عین حال بافتی سبک و جذب سریع دارد. اگر شب‌ها از رتینول یا محصولات فعال استفاده می‌کنید، محافظت روزانه از پوست با SPF نه‌تنها پیشنهاد، بلکه ضرورت است.
آیا استفاده از رتینول در روتین پوستی شب توصیه می‌شود؟
رتینول نوعی ویتامین A و یکی از شناخته‌شده‌ترین ترکیبات گروه رتینوئیدهاست. رتینول با لایه‌برداری ملایم، کمک به تولید کلاژن و خنثی‌سازی رادیکال‌های آزاد، چین‌وچروک‌ها را کاهش داده، بافت پوست را صاف‌تر کرده و شفافیت آن را افزایش می‌دهد. شب‌ها، توانایی پوست برای بازسازی و جذب مواد فعال بیشتر از روز است.
استفاده از کرم شب حاوی رتینول می‌تواند روند ترمیم پوست را تقویت کرده و در عین حال، از کاهش رطوبت طبیعی پوست در زمان خواب جلوگیری نماید. اگر به دنبال تقویت روتین شبانه خود هستید، رتینول همان ترکیبی است که نباید از آن غافل شوید.
هفته‌ای یک‌بار یا دوهفته یک‌بار می‌توانید در روتین مراقبت از پوست در شب از لایه بردار و اسکراب استفاده کنید.
در شب، پوست وارد فاز ترمیم و نوسازی می‌شود. این زمان برای استفاده از سرم‌های تقویتی، کرم‌های مغذی، و موادی مانند رتینول و پپتیدها مناسب است. روتین مراقبت از پوست در شب در صورتی بیشترین تاثیر را خواهد داشت که به‌طور مداوم و منظم انجام شود. اگر به‌صورت منظم و روزانه از روتین شبانه خود پیروی کنید، طی چند هفته، پوست تغییراتی ملموس از نظر شفافیت، رطوبت و شادابی را تجربه می‌کند.
جمع‌بندی
زمانی که بدن در حال استراحت است، پوست فرصتی برای ترمیم و بازسازی پیدا می‌کند. بنابراین، رعایت ترتیب روتین پوستی شب و استفاده صحیح از محصولات و وسایل مراقبتی مانند پاک‌کننده، تونر، سرم، کرم دور چشم، مرطوب‌کننده و در صورت نیاز رتینول، اهمیت زیادی دارد.
در جدول زیر ترتیب روتین پوستی شب و وسایل و محصولات روتین پوستی شب را می‌بینید:
| مراحل روتین مراقبت از پوست در شب | وسایل و محصولات روتین پوستی شب |
|---|---|
| ۱. پاک کردن آرایش | پاک‌کننده ملایم مانند شیر پاک‌کن |
| ۲. شست‌وشوی ملایم صورت | انواع شوینده‌های ژلی، کرمی، مایع یا فومی |
| ۳. تونر | انواع تونر برای تنظیم ph صورت |
| ۴. سرم پوستی | سرم هیالورونیک اسید یا آبرسان (اختیاری) |
| ۵. کرم دور چشم | انواع کرم دور چشم آبرسان و دارای پپتید |
| ۶. مرطوب کننده و کرم شب | انواع کرم یا ژل مرطوب‌کننده شب مانند کرم مرطوب‌کننده سراوی PM، ژل آبرسان نوتروژینا هیدروبوست |
| ۷. آبرسانی لب‌ها و تقویت مژه‌ها | انواع بالم یا ماسک لب شب مانند بالم لب کامان |
پرسش های متداول در مورد روتین پوستی شب
بهترین روتین مراقبت پوست خشک باید بر آبرسانی و محافظت از سد پوستی با استفاده از محصولات ملایم و مرطوب‌کننده متمرکز باشد.
اگر زیاد به مراقبت پوستی در صبح و شب اهمیت نمی‌دهید، یک روند مراقبتی پایه داشته باشید که شامل پاکسازی آرایش، شستشو، درمان موضعی، استفاده از ضدآفتاب و مرطوب‌کننده می‌شود.
هیچ سنی برای شروع دیر نیست؛ حتی کودکان نیز می‌توانند با شستشوی منظم و ضدآفتاب از پوست خود مراقبت کنند.
بهترین زمان برای استفاده از کرم شب، قبل از خواب است. توصیه می‌شود حداقل ۳۰ دقیقه قبل خواب کرم شب را روی پوست تمیز بزنید تا فرصت کافی برای جذب کامل داشته باشد.
مهم‌ترین تفاوت روتین پوستی روزانه و شب این است که در روتین صبحگاهی باید از محصولات محافظت‌کننده در برابر آفتاب استفاده کنید، در حالی‌که در شب تمرکز بر بازسازی و تغذیه پوست است.
🔗 منابع: olay | healthline | byrdie
