خاصیت نمک بدن تنها زمانی نتیجه‌بخش است که شیوه استفاده از آن را به‌درستی بدانید. از باز شدن منافذ پوست و سم‌زدایی بدن گرفته تا کاهش تنش‌های عضلانی، همگی در گرو استفاده صحیح از این ماده طبیعی هستند. حتی در شرایطی مانند التهاب پوستی، خشکی شدید یا احساس خستگی مزمن، استفاده موضعی از نمک بدن می‌تواند نقش تسکین‌دهنده و درمانی داشته باشد؛ البته به شرطی که مقدار، زمان و روش به‌کارگیری آن را درست انتخاب کرده باشید. در ادامه این مقاله، به‌طور دقیق بررسی می‌کنیم که چه نوع نمک بدنی برای چه نوع کاربردی مناسب است و چه مقدار از آن را باید استفاده کرد.
استفاده از نمک حمام در وان
استفاده از نمک حمام در وان یکی از روش‌های مؤثر برای آرامش‌بخشی عضلات، مفاصل و بهبود سلامت پوست است. این روش نه تنها درد شما را تسکین می‌دهد و به شما احساس راحتی القا می‌کند، بلکه وضعیت پوست را هم بهبود می‌بخشد. در اینجا مراحل دقیق و گام به گام استفاده از نمک حمام در وان را برای شما توضیح می‌دهیم:
اگر می‌خواهید بیشتر با نمک بدن و فواید آن آشنا شوید، مقاله «نمک بدن چیست و چگونه به آرامش، زیبایی و سلامت پوست کمک می‌کند؟» را بخوانید.
انتخاب نمک حمام مناسب
برای شروع، باید نوع نمک حمام را انتخاب کنید. نمک‌های مختلفی برای استفاده در وان وجود دارند که باتوجه به نیازهای شما می‌توانند متفاوت باشند. برای مثال نمک اپسوم به دلیل ویژگی‌های ضد التهابی و تسکین‌دهنده‌اش، برای رفع دردهای عضلانی و مفصلی بسیار مناسب است در حالی که نمک دریا خاصیت مرطوب‌کنندگی و پاکسازی پوست دارد.
اگر به دنبال نمک‌های بدن طبیعی و بدون عطر هستید، نمک اپسوم بدون رنگ و عطر گزینه خوبی خواهد بود.
ترکیب کردن نمک بدن در آب
پس از انتخاب نمک حمام، وان را تا نیمه پر از آب کنید. توجه داشته باشید که بهتر است دمای آب دو درجه بیشتر از دمای بدن شما باشد. حدود نصف فنجان (۱۲۰ گرم) نمک حمام را به آب اضافه کنید، البته اگر به دنبال اثرگذاری بیشتری هستید، می‌توانید مقدار نمک را افزایش دهید. سپس اجازه دهید نمک کاملا در آب حل شود. این مرحله بسیار مهم است چون نمک‌های حل نشده ممکن است روی پوست باقی بمانند و اثرگذاری خوبی نداشته باشند.
مدت زمان استراحت در وان
اکنون همه چیز آماده است و می‌توانید از حمام نمک بدن لذت ببرید. پیشنهاد می‌کنیم که حداقل ۱۰ دقیقه در آب بمانید تا به‌طور کامل از خاصیت‌های نمک بدن بهره‌مند شوید.
اگر دارای مشکلات پزشکی خاص هستید یا باردارید، بهتر است قبل از استفاده از نمک بدن با پزشک مشورت کنید.
طرز استفاده از نمک حمام بدون وان
اگر وان ندارید، نگران نباشید! نمک بدن فقط برای حمام‌های طولانی در وان نیست، بلکه می‌توانید از آن به‌عنوان یک اسکراب طبیعی و مؤثر برای لایه‌برداری پوست هم استفاده کنید. با این روش، نه‌تنها سلول‌های مرده پوست را از بین می‌برید، بلکه پوستی نرم، شفاف و سالم خواهید داشت.
مواد لازم
- نمک بدن (برای لایه‌برداری ملایم و طبیعی)
- روغن‌های طبیعی مثل روغن نارگیل، روغن زیتون یا روغن بادام (برای تغذیه و نرمی پوست)
دستورالعمل
برای تهیه اسکراب، کافی است یک فنجان نمک بدن را با نصف فنجان روغن طبیعی ترکیب کنید تا مخلوطی یکدست به دست آید. هنگام حمام، مقدار کمی از اسکراب را روی پوست مرطوب بمالید و با حرکات دایره‌ای ماساژ دهید.. این کار نه‌تنها پوست شما را لطیف‌تر می‌کند، بلکه جریان خون را نیز بهبود می‌بخشد و احساس تازگی و سبکی به شما می‌دهد.
در مقاله «فرمول اسکراب خانگی پوست بدن؛ ۱۰ طرز تهیه اسکراب برای پوستی درخشان» طرز تهیه انواع اسکراب را توضیح داده‌ایم.
استفاده از نمک حمام در لگن
اگر فرصت برای یک حمام کامل را ندارید یا فقط می‌خواهید پاهایتان را با نمک بدن شستشو دهید، نگران نباشید! برای این کار دیگر نیازی به وان نیست و می‌توانید به راحتی از یک تشت یا لگن استفاده کنید.
کافی است یک لگن را با آب گرم (کمی گرم‌تر از دمای بدن) پر کنید و ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری نمک بدن به آن اضافه کنید. سپس به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه پاهایتان را در آن قرار دهید. این روش نه تنها خستگی و درد پاها را کاهش می‌دهد، بلکه باعث بهبود گردش خون، نرم شدن پوست و ضدعفونی پاها نیز می‌شود.
طرز استفاده از نمک حمام برای پوست مرغی
برای درمان عارضه پوست مرغی یا کراتوز پیلاریس (Keratosis pilaris) کافیست یک فنجان نمک اپسوم یا نمک دریایی را به آب گرم وان اضافه کنید و سپس به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در وان استراحت کنید. با این‌کار منافذ پوست باز می‌شود و لایه‌برداری ملایم صورت می‌گیرد و با کاهش التهاب، بافت پوست نیز بهبود پیدا می‌کند. البته شما می‌توانید برای لایه‌برداری عمیق‌تر، نمک دریایی را با روغن‌های طبیعی مثل روغن زیتون یا جوجوبا نیز ترکیب کنید و به‌آرامی روی نواحی مدنظرتان ماساژ دهید. همچنین اگر چند قطره روغن‌های معطر مثل اسطوخودوس یا درخت چای را هم به این ترکیبات اضافه کنید، می‌توانید از خاصیت آرام‌بخشی و ضدالتهابی آن نیز بهره ببرید. لازم به ذکر است که فواید نمک بدن تنها به درمان پوست مرغی ختم نمی‌شود؛ در ادامه مقاله با روش‌های مؤثر استفاده از آن برای بهبود سایر مشکلات پوستی نیز پرداخته‌ایم.
در مقاله «طرز تهیه اسکراب بدن خانگی برای پوست مرغی؛ ۴ فرمول ویژه» بیشتر درباره عارضه پوست مرغی و راه‌های بهبود آن صحبت کرده‌ایم.
استفاده از نمک بدن برای درمان‌های خاص
انواع نمک‌های بدن هر کدام ویژگی‌های منحصربه‌فردی دارند که می‌توانند در مراقبت از پوست و بهبود سلامت بدن نقش مهمی ایفا کنند. اگر به دنبال تسکین دردهای عضلانی، کاهش التهاب یا سم‌زدایی هستید، نمک اپسوم با دارا بودن منیزیم و سولفات بهترین گزینه است، چراکه به آرامش عضلات و کاهش استرس کمک می‌کند. اما اگر هدف شما تغذیه و آبرسانی به پوست، کاهش خشکی یا بهبود مشکلاتی مانند اگزما و پسوریازیس است، نمک دریا با ترکیبات معدنی طبیعی خود انتخاب مناسب‌تری خواهد بود. در جدول زیر روش‌های استفاده از این نمک‌ها و مدت زمان مناسب برای بهره‌مندی از خواص آن‌ها آورده شده است تا بتوانید باتوجه به نیازتان بهترین گزینه را انتخاب کنید.
| هدف | مقدار نمک | زمان استفاده |
| درمان درد عضلات | ۱ تا ۲ فنجان نمک اپسوم | ۱۵ تا ۲۰ دقیقه |
| کاهش التهاب و تحریکات پوستی | ۱ تا ۳ فنجان نمک اپسوم | ۱۵ تا ۲۰ دقیقه |
| سم‌زدایی از بدن | ۱ تا ۳ فنجان نمک اپسوم | ۲۰ تا ۳۰ دقیقه |
| درمان هموروئید | ۱ تا ۲ فنجان نمک اپسوم | ۱۵ تا ۲۰ دقیقه |
| تسکین استرس و اضطراب | ۱ فنجان نمک اپسوم | ۲۰ دقیقه |
| مراقبت از پوست و رفع خشکی | ۱ تا ۲ فنجان نمک دریا | ۱۵ تا ۲۰ دقیقه |
| بهبود مشکلات پوستی (اگزما و پسوریازیس) | ۱ تا ۲ فنجان نمک دریا | ۱۵ تا ۲۰ دقیقه |
| آرامش و ریلکسیشن پوست | ۱ فنجان نمک دریا | ۱۵ تا ۲۰ دقیقه |
در ترب، می‌توانید انواع نمک‌های بدن با بهترین کیفیت را پیدا کنید و به راحتی قیمت‌ها را مقایسه کنید تا خریدی هوشمندانه و مطابق با نیاز خود داشته باشید.
جمع‌بندی
نمک‌های حمام راهی طبیعی و مؤثر برای ارتقای سلامت جسمی و روحی شما هستند. نمک‌های بدن نه تنها در تسکین دردهای عضلانی و کاهش التهاب‌ها مفید هستند، بلکه به‌عنوان یک روش عالی برای سم‌زدایی، کاهش استرس و حتی درمان مشکلات پوستی مانند اگزما و پسوریازیس نیز شناخته شده‌اند.
شما می‌توانید از این نمک‌ها به روش‌های مختلف بهره‌مند شوید؛ از جمله اضافه کردن نمک به آب وان برای یک حمام آرامش‌بخش، ساخت اسکراب‌های طبیعی برای لایه‌برداری پوست و درمان‌های خاص مانند تسکین هموروئید یا دردهای عضلانی. اگر هم وقت یا امکانات لازم برای استفاده از وان را ندارید، با استفاده از یک تشت یا لگن کوچک هم می‌توانید از این فواید این ماده طبیعی بهره‌مند شوید. همچنین شما می‌توانید با توجه به نیاز و مشکلات خاص پوست و بدن‌تان، از انواع مختلف نمک‌های بدن مانند نمک اپسوم یا نمک دریا استفاده کنید.
پرسش های متداول در مورد طرز استفاده از نمک بدن
بله، نمک اپسوم به دلیل منیزیم موجود در آن می‌تواند به آرامش عضلات و کاهش درد کمک کند.
یک فنجان کوکتل و نمک حمام را به آب وان اضافه کنید و برای ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در آن بمانید.
بله، نمک دریا برای درمان مشکلات پوستی مانند اگزما و پسوریازیس مؤثر است.
بله، نمک اپسوم به سم‌زدایی و دفع سموم از بدن کمک می‌کند.
۱ تا ۲ فنجان نمک بدن برای یک وان پر آب کافی است. همچنین برای درمان‌های خاص، می‌توانید از مقدار بیشتری از نمک بدن استفاده کنید.
طرز استفاده از اسکراب نمک بدن برای شیو شامل مراحل زیر می‌شود:
– پوست را با آب ولرم کمی مرطوب کنید؛
– کمی اسکراب نمک بر روی آن بزنید و به آرامی و با حرکات دایره‌ای، نمک را روی پوستتان ماساژ دهید؛
– سپس پوستتان را با آب ولرم بشویید؛
– حالا می‌توانید برای اصلاح از کرم، فوم و ژل اصلاح استفاده کنید.
🔗 منابع: wikihow | oakwellcosmetics | healthline
